10 причин, почему нужно кушать ананасы каждый день
Я люблю ананасы. Особенно добавлять их в фруктовый салат, с ветчиной, или на пиццу — они сладкие, вкусные, а также очень полезны для здоровья
10 причин почему нужно кушать ананасы
1. Каждая порция содержит 10 основных питательных веществ.
В этих желтых фруктах содержатся тонны различных питательных веществ, в том числе:
- тиамин
- рибофлавин
- витамин В-6
- фолат
- пантотеновая кислота
- магний
- марганец
- калий
- атиоксиданты
- полифенолы (например, бета-каротин)
С возрастом мы все чаще сталкиваемся с проблемой дефицита витамина В и магния. Употребление в пищу ананаса является отличным способом борьбы с этой тенденцией, а антиоксиданты, содержащиеся в ананасах полезны для здоровья вашего сердца, клеток и мозга.
2. Вся необходимая доза витамина С в одном фрукте.
Большинство из нас считает, что апельсины являются самым богатым источником витамина С, а ведь на самом деле ананасы также полны этих витаминов, что укрепляет нашу иммунную систему.
3. Единственный источник бромелайна.
Бромелайн – фермент, который разрушает белок и помогает уменьшить воспаление. Так как ананас является единственным известным источником этого фермента, он использовался в течение многих столетий для лечения расстройства желудка и воспаления.
4. Снижают риск возрастных болезней.
Употребление в пищу большего количества ананасов, и фруктов в целом, может помочь бороться со всеми видами возрастных проблем со здоровьем, начиная от дистрофии желтого пятна и заканчивая образованием морщин.
5. Снимает астматические симптомы.
Бета-каротин — питательное вещество содержащееся в ананасах, действительно может помочь снизить риск развития астмы, и может помочь облегчить ее симптомы. Брокколи, манго, тыква, морковь, дыня и также полезны при астме.
6. Повышают репродуктивную способность.
Если вы планируете завести ребенка в ближайшее время, ананасы вот что вам нужно. Витамин С, бета-каротин, цинк, медь, и фолат известны своими свойствами, которые естественным образом могут повысить репродуктивную способность, как у мужчин так и у женщин.
7. Понижает давление.
Бромелайн на самом деле уменьшает свертываемость крови, поэтому естественным образом может понизить артериальное давление. Так же ананасы могут стать прекрасной альтернативой аспирину, но прежде следует проконсультируйтесь с вашим врачом.
8. Придают коже блеск.
Антиоксиданты и витамин С, которые помогают контролировать давление, улучшают пищеварение и укрепляют иммунную систему, также помогают коже. Кроме того, витамин С играет важную роль в формировании коллагена, который сохраняет кожу эластичной и упругой.
9. Уменьшают воспаление.
С конца 1800-х годов ананас был использован для лечения отеков после операции, но он также может быть использован при растяжениях и вывихах.
10. Улучшают пищеварение.
Ананасы могут помочь с несварением желудка благодаря содержанию бромелайна и потому, что они полны пищевых волокон. Бромелайн помогает разрушить оставшиеся белки, а волокно может облегчить запор и очищения толстой кишки.