15 признаков того, что ваша печень не справляется с нагрузкой

Когда у печени понижается активность, она больше не в состоянии выводить токсины из организма. Вместо этого те откладываются в жировой ткани и ждут, когда печень снова заработает и выведет их безопасным способом. В этом может крыться причина, почему не снижается лишний вес, несмотря на правильное питание и упражнения.

Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью:

хроническая усталость; негативные эмоции; затуманенность рассудка, изможденность; притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз; хронические боли в суставах или мышцах; сильное потоотделение; сложности с перевариванием жирной пищи; аллергии; акне или другие проблемы с кожей; газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея; гормональный дисбаланс; тревожность и депрессии; чувствительность к химикатам; хронический неприятный запах изо рта; беспричинный набор веса.

Чтобы облегчить себе жизнь и помочь печени восстановиться, в первую очередь необходимо перейти на правильное питание. Не нужно думать, что придется сесть на сложнейшую и строжайшую диету. Просто постарайтесь придерживаться этих советов: покупайте органические продукты и избегайте ГМО; питайтесь сбалансированно; исключите растительные масла, вызывающие воспаления; пейте достаточно чистой воды; потребляйте полезные жиры: кокосовое масло, авокадо, натуральное сливочное масло; потребляйте достаточно клетчатки — минимум 35 г; исключите рафинированные сахара; ограничьте потребление фруктозы до 20–25 г в день; увеличьте потребление листовой зелени; введите в рацион животные и растительные источники аминокислот; употребляйте источники серы: яйца, брокколи, чеснок, лук; ограничьте или исключите алкоголь.

3 лучших продукта для печени:

1. Артишок испанский — защищает печень и поддерживает ее функционирование, улучшает производство желчи, способствует ее выведению и понижает уровень плохого холестерина.

2. Куркума — помогает энзимам выводить канцерогены. Защищает печень от повреждений, способствует регенерации пораженных клеток печени.

3. Расторопша пятнистая (молочный чертополох) — обладает противофиброзными, противовирусными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Защищает клетки печени от повреждений вирусами, токсинами, алкоголем и лекарствами.

Печень делает и значит очень много для нашего организма, поэтому помочь ей правильным питанием и парой полезных добавок — меньшее, что мы можем сделать.

Будьте здоровы!
Джерело