Вредные пищевые привычки как причина ухудшения здоровья
Пищеварение – это сложная и уравновешенная система. На нее влияет не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем.
Наши послеобеденные привычки также сказываются на организме. О том, какие ошибки мы допускаем при приеме пищи, будет рассказано дальше. Вредные пищевые привычки
1. Вы запиваете еду чаем Врачи не рекомендуют вообще пить напитки непосредственно во время еды. Это связано с тем, что жидкость при совместном употреблении с пищей может понижать кислотность желудка и мешать нормальному пищеварению. Что касается именно чая, то он способен препятствовать усвоению железа. Если же вы являетесь поклонником этого напитка, вам лучше выпивать его за 20-30 минут до еды. Так вы подготовите желудок к приему пищи и запустите обмен веществ. Однако имейте в виду, что зеленый чай повышает кислотность желудка, поэтому пить его натощак не рекомендуется. Лучше будет подождать и насладиться ним через час-другой после еды.
2. Вы ложитесь сразу после еды Если вы активно применяете известный закон Архимеда, который велит поспать после еды, то можете получить изжогу. Дело в том, что, когда мы лежим, пищеварительные соки из желудка попадают в пищевод и вызывают дискомфорт. Чтобы избежать этого, после еды побудьте минут 20 в сидячем или стоячем положении. Еда успеет частично усвоиться, и вы сможете прилечь. А что касается вечернего приема пищи, то лучше ужинать за 2-3 часа до сна. Это поможет избежать проблем с самочувствием и лишним весом.
3. Вы выполняете физические упражнения после еды Физическая нагрузка на полный желудок вообще неприятна. К тому же, она может вызывать тошноту, икоту и другие капризы пищеварительной системы. Выполнять тяжелую работу, в том числе и спортивные тренировки, лучше не раньше, чем через 2 часа после еды.
4. Вы курите Не будем напоминать лишний раз о вреде курения, это и так общеизвестно. Стоит упомянуть о том, что никотин плохо влияет на мышцы кишечника и нарушает процесс пищеварения. Так что даже самая полезная еда плохо усваивается. Если вы не готовы пока отказаться от этой привычки, постарайтесь не курить сразу после приема пищи, подождите хотя бы полчаса.
5. Водные процедуры Не рекомендуется принимать сразу после еды, будь то бассейн или просто ванна. Масса воды давит на наше тело, в том числе и на желудок, а смена температуры (горячая ванна или прохладный бассейн) отвлекает кровоток от пищеварительных органов к поверхности тела. Организму будет тяжелее переваривать пищу.
6. Фрукты Не стоит употреблять вместе с основной пищей. Они вызывают процесс брожения в желудке, что тормозит переваривание пищи. Это справедливо как для фруктов в чистом виде, так и для фруктосодержащих продуктов, например, йогуртов. Фрукты лучше есть между приемами пищи, за полчаса до или через час после еды.