Что можно кушать в определенное время суток, чтобы не было изжоги и вздутия живота
Что можно кушать в определенное время суток — звучит, согласитесь, как-то абстрактно. В современном ритме жизни мы редко задумываемся о составлении режима питания, не говоря уже о его соблюдении. За что порой приходится расплачиваться рядом неприятностей – изжога, колики, а иногда и парочкой лишних сантиметров на талии.
Ненормированный график приема пищи может всерьез навредить нашему организму, даже при правильно составленном рационе.
Рассмотрим, какие продукты можно кушать и когда стоит употреблять, чтобы извлечь из них максимальную пользу и уберечься от неприятных последствий.
Творог Самое оптимальное время для творога – это день. Он оказывает успокоительное воздействие на пищеварительную систему и улучшает ее работу. Людям подверженным простудам кушать творог в вечернее время противопоказано, ведь этот продукт способен образовывать слизь.
Яблоко Наилучшее время, чтобы похрустеть свежим яблочком, однозначно приходится на утро. Благодаря большому содержанию клетчатки, оно благоприятно скажется на работе желудочно-кишечного тракта и устранит канцерогены. Не рекомендуется кушать яблоки вечером или на ночь. При повышенной кислотности они могут создать лишнюю нагрузку на пищеварение и вызвать дискомфорт в желудке.
Мясо Мясо – достаточно тяжелая для переваривания еда из-за высокого содержания белка. Белковая пища нагружает желудок и может способствовать нарушению сна. Лучше перенести мясную трапезу на обед, когда наша пищеварительная система работает в полную силу. Мясо повышает концентрацию и укрепляет мышцы, что крайне необходимо в дневное время.
Инжир и абрикосы С раннего утра эти фрукты запустят процессы пищеварения и ускорят обмен веществ, но ближе к вечеру могут привести к метеоризму и несварению.
Бобовые Бобовые с утра – не лучшая идея, так как они провоцируют непомерный аппетит. Чересчур плотный завтрак может не только обеспечить усталость на весь последующий день, но и подпортить фигуру. Оставьте потребление бобовых на ужин – в это время они снизят уровень холестерина, помогут пищеварению и улучшат качество сна.
Сыр Идеальное время для приема сыра – ранее утро. В эту пору суток он предотвратит вздутие и станет отличной альтернативой мясным продуктам. Поедая сыр вечером, можно столкнутся с несварением, а при избыточном количестве продукта – обзавестись лишними килограммами.
Грецкий орех Наибольшую пользу здоровью грецкие орехи принесут вечером, поскольку состоят из важных для работы мозга веществ, в особенности жиров омега-3 и антиоксидантов. Не имеет смысла употреблять орехи утром, днем или ночью – вреда они не доставят, равно как и пользы.
Рис Рис – зерновая культура, богатая на углеводы, которые в избытке способны провоцировать набор веса. В дневное время наш обмен веществ работает как печь, сжигая все калории из углеводов. Вечером же замедляется и ненужные углеводы откладываются на талии и боках, не успев израсходоваться.
Сладости Если у вас внезапно возникло желание побаловать себя вкусненьким – утро самое подходящее время. В ритме предстоящего дня вы успеете израсходовать калории, а гормон инсулин поможет в борьбе с сахаром. Вечером инсулин вырабатывается не так активно, в результате чего сахар из сладостей будет раздражать пищеварение и приведет к беспокойному сну.
Молоко Полезней всего пить теплое молоко вечером – оно успокоит организм и подарит спокойный сон. Если занимаетесь спортом, не желательно употреблять молоко с утра, так как напиток не успеет перевариться и собьет график приема пищи.
Бананы Подобно творогу, бананы на ночь могут повлечь за собой образование слизи, что крайне нежелательно людям, склонным к простудным заболеваниям. Также съеденные бананы натощак, из-за повышенного содержания магния, могут оказаться причиной расстройства желудка.
Полакомиться бананами лучше в обед – так содержащаяся во фруктах клетчатка поможет пищеварению, а натуральные антациды нейтрализуют изжогу. Такие простые истины помогут не только прийти в форму, но и значительно улучшить качество жизни и самочувствие.
Главное правило – следовать принципам здорового питания и придерживаться режима. Результат не заставит себя долго ждать!