Доведено: розмальовки для дорослих так само ефективні, як і медитація
Розфарбовування чорно-білих малюнків олівцями або фломастерами так само впливає на мозок дорослої людини, як і медитація.
Цей простий метод допомагає за стресу, депресії, проблемах зі сном і підвищує концентрацію уваги.
Когнітивний нейробіолог доктор Стенлі Родскі (Stanley Rodski) стверджує, що метод розмальовки допомагає розвантажувати мозок і по суті є сучасною формою медитації.
Про це він розповів на Всесвітньому Фестивалі Науки в Брісбені, повідомляє АВС.
Два роки тому компанія доктора Родскі Colourtation Brain Science провела дослідження, під час яких 53% австралійців сказали, що вони схильні впадати в депресію або не можуть контролювати емоції.
«Ми повинні шукати причину проблеми, яку нам потрібно вирішити. У нашому стрімкому онлайн-світі людина розривається між родиною, роботою і розвагами, і це є основним чинником високого рівня стресу, який відчувають люди. З самого ранку ваш телефон включений, і люди телефонують вам.
Ми мчимо від зустрічі до зустрічі, від класу до класу, і нам слід колись перепочити», — говорить доктор Родскі.
Його метод, названий colourtation, допомагає успішно впоратися з багатьма психологічними проблемами сучасної людини.
Досить 5 хвилин на день присвятити розфарбуванню малюнків, щоб отримати ефект, як від годинної медитації.
У методі доктора Родскі не використовуються відомі книжки-розмальовки для дорослих, які можна знайти на ринку.
Метод однаково ефективний як для чоловіків, так і для жінок. Він фокусується на створенні кольорової картини і подальшому аналізі ваших відчуттів.
Після закінчення розфарбовування мозок заспокоюється, говорить доктор: «Нашому мозку подобається бути в цьому розслаблюючому вигляді повторюваних форм і залишатися всередині ліній».
Розфарбування за 15 хвилин до сну може заспокоїти мозок перед сном.
Після такого розслаблення мозок швидко переходить до режиму альфа-сну, а звідти — в глибші хвилі 90-хвилинних циклів сну, які й приносять нам повноцінний відпочинок.
Як показали дослідження, цей простий прийом покращує результати іспиту.
Студенти-фізики із США, які займалися розфарбуванням протягом 5 хвилин до здачі тесту з алгебри, поліпшили результати з 15 до 100%.
«Частина мозку, де зберігалася інформація про алгебру, „заспокоїлася‟, і студенти змогли скористатися цим», — говорить доктор.