Всего один глоток этого напитка, и вы забудете о боли в суставах!
Боль в позвоночнике, ногах или суставах может сделать вашу повседневную жизнь намного более трудной и неудобной.
Исследования показали, чтохроническая боль, часто в форме фибромиалгии, может быть вызвана центральной сенсибилизацией, когда нейроны спинного мозга сенсибилизируются воспалением или повреждением клеток. Некоторые химические вещества в продуктах питания могут вызывать высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих чувствительность, что позволяет предположить, что диета играет большую роль в борьбе с хронической болью.
Для тех, кто живет с хронической болью, важными советами являются:
- Ограничьте количество сахара в максимально возможной степени, поскольку повышенный уровень инсулина может усилить боль.
- Ешьте свежие продукты без консервантов и добавок.
- Избегайте употребления кофеина.
- Избегайте пасленовых овощей.
- Устранение транс-жиров и жареной пищи из рациона.
- Используйте дрожжи экономно.
- Избегайте пастеризованных молочных продуктов.
- Сокращение углеводов.
- Избегайте аспартама.
- Избегайте нежелательной пищи.
Когда ваш рацион состоит из сырых, натуральных продуктов, вы увеличиваете количество антиоксидантов в организме, помогая уменьшить воспаление и уменьшить болевые ощущения.
Мощные противовоспалительные продукты включают:
- зеленые листовые овощи
- бок чой
- сельдерей
- свекла
- черника
- ананас
- лосось
- грецкие орехи
- семена чиа
- семена льна
- куркума
- имбирь
- чеснок
Хроническая боль является общей проблемой, от которой страдают многие люди. Хотя таблетки могут быть быстрыми обезболивающими, они также могут привести к целому списку возможных побочных эффектов и рисков для здоровья. К счастью, есть естественные способы помочь облегчить боль. Помимо включения некоторых противовоспалительных продуктов в ваш распорядок дня, с болью в позвоночнике, ногах и суставах также можно бороться с простым, но вкусным рецептом сока. Все, что вам нужно – это ананас, сельдерей, лимон и морковь.
1. Ананасы
Ананас содержит бромелайн – природное противовоспалительное средство, которое используется для лечения болезней в течение многих лет. Большинство бромелайна в ананасах содержится в ядре и стебле, поэтому выжать сок из ядра — отличный способ убедиться, что вы получаете достаточное количество бромелайна. Ананасы улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, и они помогают уменьшить воспаление, давая вам заполнить организм антиоксидантами.
2. Cельдерей
Сельдерей — низкокалорийный овощ, который насыщен антиоксидантами, такими как витамин С и флавоноиды. Антиоксиданты в сельдерее дают сельдерею фенольные питательные вещества, которые, как было показано, помогают защитить организм от окислительного повреждения клеток, кровеносных сосудов и органов. Сельдерей также содержит бета-каротин, марганец и фитонутриенты, которые обладают противовоспалительными свойствами.
3. Лимон
Лимон и другие цитрусовые продукты, такие как апельсины, грейпфруты и лаймы, богаты витамином С, который помогает строить и восстанавливать кровеносные сосуды, сухожилия, связки и кости. Цитрусовые также являются хорошими источниками противоокислительных средств, стимулирующих воспаление. Добавление лимона к вашему соку в течение дня может творить чудеса, когда дело доходит до облегчения боли.
4. Морковка
Морковь и сладкий картофель богаты витаминами А и бета-каротином, которые, как полагают, помогают бороться с воспалением. Морковь и морковный сок прекрасно дополняют противовоспалительную диету. Чтобы сделать свой собственный антиболевой сок, вам понадобятся:
Состав:
- 1/2 чашка ананаса
- 4 стебля сельдерея
- 1 лимон
- 8 шт. моркови
Приготовление:
Подготовьте все компоненты и поместите их в соковыжималку.