Как бросить вызов самому себе, победить и на порядок повысить самооценку
Современное интернет-пространство и бумажные издания кишат разнообразием техник по самосовершенствованию и переменам в жизни.
Онлайн-сообществ по постижениям тайн кармических изменений и сакральных уловок вселенной, влияющих на человеческую жизнь, тоже миллион. Это не плохо и не хорошо. Насколько полезны и функциональны теории — каждый решает сам. rachelstramel Бросаем вызов самому себе и побеждаем
Предлагаем простой и доступный вариант повышения самооценки, который под силу каждому. Без самокопания. Вне работы по излечению психологических травм и изнурительной саморефлексии.
Обычные банальные вещи, которые помогут сделать вашу жизнь ярче. Суть методики заключается в ежедневном выполнении определенной задачи, которая вам по душе или полезна для реализации тех или иных целей. Известно, что привычка формируется на 21-й день систематических тренировок. К чему это приведет?
Во-первых, это отменная разработка целеустремленности, воли, дисциплинированности и выхода из депрессии.
Во-вторых, маленькими шажочками вы сможете достичь того, о чем и мечтать не могли ранее. Предлагаем перечень дел, которые реально можно выполнить. Вы можете составить свой перечень, индивидуальный, или выбрать из предложенного
Ходим пешком. Определите маршрут пеших прогулок, лимит времени и вперед. Через 21 день вы почувствуете прилив энергии, бодрости и хорошего самочувствия. Пьем воду. Каждый день выпивайте по 8 стаканов чистой воды. Забыли один день или недопили – отсчет начинается сначала. Не включаем телевизор.
Спрячьте пульт. Смотрите в интернете только то, что интересно. А лучше вообще не смотрите ничего, кроме важных штук по работе. Читаем о непонятном. Купите энциклопедию по оружейному делу или учебник по химии и ежедневно изучайте что-то новое. Закрепив познавательную привычку, к концу года вы сможете участвовать в Брейн-Ринге. Ведем бюджет. Записывайте все доходы и расходы.
Анализируйте информацию еженедельно. Это оптимальный вариант научиться экономить или откладывать. Занимаемся спортом. Делайте зарядку. Пусть 10 минут утром или перед сном, но систематически. Хороший тонус и настроение обеспечены. Отказываемся от лифта. Используйте ступеньки везде, где они есть.
Учим наизусть стихи. Вы сможете улучшить память и удивить знакомых чем-то новеньким и романтичным. Засыпаем в одно и то же время. Например в 23:00. Ведем Дневник чувств и переживаний. Записывайте в блокнот все ощущения и эмоции. Это отменный способ развить осознанность, наблюдательность и понять, где и на что вы реагируете неконструктивно. Благодарим. Даже сидя в одиночестве, можно позвонить маме или другу и сказать «Спасибо» за что-нибудь. Делайте это искренне.
Не жалуемся. Перестаньте жаловаться на жизнь, вводоканал за небесные тарифы, судьбу или карму. Убираем лишних людей. Не встречайтесь, не общайтесь по телефону или в социальных сетях с теми, кто вас истощает или не нравится. Не растрачивайте энергию понапрасну. Собираем коллекцию.
Покупаем или обмениваем марки, киндеры, фантики, серию книг с целью собрать всю. Встречаемся с собой. Выделяйте время на одиночество и состояние покоя. Пусть это 20 минут в тишине, но это чудесный способ почувствовать себя, узнать или встретиться со своими мыслями. Гордимся собой. Вспомните перед сном 3 вещи, которыми бы вы могли гордиться. Хвалите себя. Отвечаем через минуту.
Прежде чем дать ответ на вопрос (любой!), подождите минуту. Так тренируют терпение и, в итоге, благоразумие (ведь ответ не будет необдуманным). Учим 5 иностранных слов. Любого языка, хоть китайского.
Это тренирует память, образное мышление и… чем черт не шутит, авось китайский и пригодится! Ухаживаем за собой. Омолаживающая маска, эпиляция, ванна с солью или контрастный душ – подходит все. Медитируем. Не умеет медитировать сегодня разве что друг Рекс, потому что он собака.
Это важный и полезный навык, позволяющий снять стресс и быть расслабленным практически в любых обстоятельствах. Делаем фото. Фотографируйте или пишите на камеру все, что вам понравилось или затронуло.
Пересматривая фотографии, сможете вернуться к положительным ощущениям и расслабиться.