Желаете не поправляться — стоит избавиться от этих повседневных привычек
Вы стараетесь следить за своим здоровьем: занимаетесь спортом, употребляете здоровую пищу, — однако стрелка на весах не спешит двигаться в желаемую сторону. И причиной этому могут быть наши некоторые повседневные привычки, которые мы продолжаем повторять постоянно.
1. Вы очень мало спите
Хроническое недосыпание приводит к перееданию. Оптимальная продолжительность сна должна составлять 7-9 часов.
2. У вас в комнате недостаточно светло После пробужения старайтесь сразу раздвинуть шторы. Лучи утреннего солнца помогают быстрее проснуться и запустить обмен веществ.
3. Вы не застилаете кровать
Вы будете удивлены, однако, согласно исследованию американской Национальной Ассоциации Сна, вы будете спать гораздо лучше, если ежедневно будете расстилать и застилать свою постель. А здоровый сон ведет к нормальному весу.
4. Вы забываете регулярно взвешиваться
Отслеживание динамики собственного веса позволяет успешнее его сбрасывать. Эффект еще больше усилится, если вы подключите к процессу стороннего «наблюдателя»: мужа, подругу, сестру. Это придаст вам большей мотивации.
5. Вы забываете о завтраке
Вы считаете, что чашки кофе с бутербродом будет достаточно для завтрака? А зря. Утренняя еда должна быть сытной для того, чтобы запустить процесс метаболизма и придать силы организму.
А при скудном завтраке или вообще его отсутствии вы скоро проголодаетесь и будете компенсировать недостаток калорий перекусами.