Особенности питания курильщиков: какие витамины требуются и как выводить токсины
Сейчас в моде здоровый образ жизни, и многие люди отказываются от курения, если вообще начинали его. Однако, если вы пока еще не готовы последовать их примеру, или иногда балуетесь сигареткой-другой, обратите внимание на свой рацион.
Ведь из-за привычки курить вещества в вашем организме усваиваются несколько иначе. Итак, питание курильщиков — на что следует обратить особое внимание, какие витамины требуются и как выводить токсины?
Питание курильщиков — какие витамины требуются Недостаток витаминов, особенно витамина С. Этим страдают очень многие курцы, ведь дым от сигарет снижает содержание этого витамина в организме.
Для того, чтобы поддержать его на нужном уровне, ешьте больше киви, цитрусовых, черной смородины, клубники. Чтобы восполнить недостаток витаминов Е и В-12, добавьте в свой рацион гречневую и овсяную крупы, печень, орехи, молочные продукты, шпинат, рыбу и бобовые.
Морепродукты помогут очистить сосуды от атеросклеротических бляшек. Эти продукты полезно есть всем людям, не только курильщикам. Однако те, кто курит, должны употреблять полезные продукты в большем количестве. Питание курильщиков — как выводить токсины Токсинов при курении образуется больше, поэтому их нужно активнее выводить.
Для этого хорошо подойдут свежевыжатые соки: яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый. Канцерогены, образовывающиеся от сигаретного дыма, поможет вывести гранатовый сок. Если нет проблем с почками и печенью, старайтесь выпивать за день не менее полутора литра воды.
Так никотин будет меньше накапливаться в клетках и быстрее выводиться из организма. Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю. Он способствует прочищению бронхов, а также тормозит рост раковых клеток в легких.
Соблюдение этих правил поможет вам поддерживать ресурсы организма на стабильном уровне. Однако помните, что восстановление здоровья возможно только при отказе от курения. Только от вас зависит ваше самочувствие.