Чому після їжі хочеться спати: відповідь вас вразить
Кожен другий мешканець Землі задає питання: «Чому після їжі хочеться спати?».
Вчені змогли на нього відповісти.
Ви неодноразово помічали, що час від часу після щільного перекусу, а іноді і після легкого обіду вам дуже хочеться спати. Вчені відзначають, що з цією проблемою стикається кожен другий житель нашої планети.
Однак є і хороші новини:
перемогти сонливість після їжі можливо, треба лише розібратися в першопричинах її появи.
Причин може бути кілька.
Найбанальніше — це переїдання. Не забувайте, що у самому фундаменті концепції правильного харчування лежить послання про те, що з-за столу треба вставати з відчуттям легкого голоду. Друга, сама проста і радикально протилежна причина в тому, що разом з їжею в організм потрапляє надто мало поживних речовин, які не дозволяють мозку функціонувати повною мірою.
Тим самим тіло переходить в режим «енергозбереження». Саме тому дієтологи радять харчуватися часто і невеликими порціями. Намагайтеся виключити з свого раціону «порожні» продукти, такі, наприклад, як: знежирений (0%) сир або молоко.
Впевнені, що у вашому раціоні все правильно, а спати все одно хочеться після кожного прийому їжі?
Ви напевно чули, що наш мозок живиться цукром і тому вживати цукор необхідно в складних для мозку ситуаціях (іспит, звіт, публічний виступ). Однак такі «підживлення» не тільки не допомагають мозку, але навіть викликають сонливість і занепад сил.
Насправді, коли людина з'їдає щось солодке, то в його крові різко підскакує рівень глюкози і він дуже швидко починає відчувати прилив сил.
Але тут же в відповідь на велику дозу цукру організмом виробляється інсулін, який видаляє глюкозу з крові і розподіляє її по клітинам... І ось підскочив до небес рівень глюкози падає, як правило, навіть нижче початкового. Звідси і виникає сонливість.
Це абсолютно нормальна реакція організму, обумовлена тим, що мозку не потрібна глюкоза у великій кількості. Вона потрібна йому в маленькому обсязі і регулярно. Це здатні забезпечити так звані повільні вуглеводи (каші, зерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці), але ні в якому разі не солодке.
ТОП-5 порад
1 «Що робити, щоб поступово зменшити рівень цукру в своєму харчуванні?»
2Не вживати солодке, коли вам хочеться відчувати себе бадьорим і енергійним.
3.Зменшувати кількість цукру за один прийом (спробуйте класти не дві ложки в чай, а півтори і поступово зменшувати дозу);
4Збільшувати час від одного вживання солодкого до іншого;
5Їжте його в невеликих кількостях тільки після їжі (краще після легкозасвоюваній білкової їжі – молочних продуктів або омлету);
Знайдіть в Інтернеті табличку з глікемічним індексом продуктів (скільки природного цукру міститься в продуктах) і враховуйте його при складанні раціону на тиждень.