Как уберечь свой дом от гриппа
Мы составили подборку простых правил, соблюдая которые можно обезопасить от вирусов свой дом. — Чтобы понимать, как работает профилактика, важно знать, что вирус гриппа гибнет на свежем воздухе в течение 30 минут, кроме того, с вирусом отлично справляются обыкновенные бытовые моющие средства, которые есть в любой квартире.
Поэтому роль проветривания и влажной уборки трудно переоценить в домашней профилактике. Еще один враг гриппа — ультрафиолет.Поэтому в солнечные дни не ленитесь раздвинуть шторы и жалюзи — дневной свет способен уничтожить вирус очень быстро, — советует эпидемиолог Михаил Росада.
Разделяем ложки-кружки
Главное правило личной гигиены во время эпидемии гриппа — обязательное мытье рук с мылом по приходе с улицы, особенно после посещения общественных мест. Также хорошо бы избавиться от привычки касаться и тем более тереть руками нос, глаза, губы. Когда чихаете или кашляете, прикрывайте нос и рот одноразовой бумажной салфеткой. Закапывайте нос солевым раствором каждые несколько часов — циркуляция слизи в носовой полости повысит способность организма противостоять инфекции.
Солевой раствор для промывания носа можно сделать так: разводим 1 чайную ложку обыкновенной поваренной соли в стакане воды. Раствор готов! Промывать нос можно с помощью пипетки, а еще удобнее залить жидкость в пустой флакон из-под спрея для носа.
Очень важно при угрозе заболевания разделять кухонную посуду каждого члена семьи. Независимо от того, как часто вы ее моете.
Пополняем аптечку
Даже если в вашей семье нет гриппующих, важно позаботиться о том, чтобы в домашней аптечке были необходимые медикаменты. Грипп проявляется внезапно, и чтобы не бежать за лекарствами поздно ночью, да еще и с высокой температурой, пополните запасы заранее. Итак, дома обязательно должны быть: жаропонижающее (детям дают только парацетамол или ибупрофен), препараты от кашля (при трудностях с откашливанием подойдет сироп, разреживающий мокроту, а препараты, угнетающие кашель, без консультации доктора принимать нельзя — это может быть опасно), антисептик для горла (можно использовать настои ромашки, шалфея, раствор фурацилина или специальные спреи), противовирусные средства (начинать прием имеет смысл не позже чем через 48 часов после проявления первых симптомов), капли от насморка.
Моем полы и поливаем цветы в горшках
В условиях низкой влажности воздуха ворсинки эпителия на пересушенных слизистых горла и носа хуже выполняют свои очистительные функции. К тому же менее активно вырабатываются иммуноглобулины, в итоге снижается иммунитет. Оптимально поддерживать в комнате влажность 50-70%. Проще всего для этих целей приобрести увлажнитель, однако есть и другие способы. Например, влажная уборка, частый полив комнатных растений, можно постирать и развесить по дому сушиться полотенца или постельное белье. Очень эстетичной альтернативой увлажнителю воздуха может стать аквариум с рыбками.
Пьем бульон и едим квашеную капусту
А вы знали, что по силе эффекта правильное питание доктора ставят на одну ступень с вакцинацией? Крайне важно получать все витамины, минералы и питательные вещества, необходимые иммунитету, чтобы противостоять вирусу.
Итак: Простейшее «лекарство» — это вода, необходимая для нормального протекания обменных процессов, она также выводит токсины из организма. Чтобы усилить эффект, можно готовить травяные и фруктовые чаи — антиоксидантные, потогонные, противовоспалительные. А самый питательный напиток во время эпидемии — куриный бульон.
Он уменьшает количество слизи в носоглотке и улучшает откашливание, да и в целом обладает общеукрепляющим действием и позволяет быстрее встать на ноги после болезни. Желательно готовить «оздоровительный» бульон именно на домашней курочке. Налегайте на кисломолочку: простокваша, йогурт и кефир «отвечают» за здоровье ЖКТ и иммунной системы. А недавно ученые подтвердили, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и насморк у детей. Цельнозерновые каши — овсянка, ячмень, гречка — это витаминный клад.
Чтобы сэкономить время и сохранить максимум пользы, не варите их, а просто залейте кипятком на ночь в термосе, утром добавьте молока, кусочек сливочного масла, мед и фрукты. В период эпидемии любой фрукт на пользу, но в лидерах — цитрусовые. Например, в одном апельсине содержится суточная норма витамина С. Красные плоды — гранат, грейпфрут, клюква — служат защитой для сердца и обновляют состав крови. Квашеная капуста — это один из самых демократичных источников аскорбиновой кислоты. А чеснок и вовсе называют пахучим «другом» иммунитета, он полезен не только как средство профилактики, но и снижает риски осложнений после перенесенного гриппа.
Открываем чаще окна
Чтобы не дать вирусам задержаться в стенах вашего дома, в комнаты нужно обязательно впускать свежий воздух — несколько раз в день открывайте окна на 15 — 20 минут, желательно, чтобы проветривание было сквозным. Дезинфицировать помещение поможет обычная бытовая химия: особенно вирус не любит моющие на основе хлора, но такие средства вредны для здоровья, поэтому если боитесь «химии» или если в доме есть дети, лучше использовать для влажной уборки уксусный раствор (2 столовые ложки на 1 л воды).
Не забудьте обработать ручки всех дверей, компьютерные мыши и клавиатуры, мобильные телефоны, игровые приставки и джойстики, пульты дистанционного управления и детские игрушки.
