Потерять 7 кг в течение 14 дней с огуречной диетой (огуречный смузи и салат из огурцов)
Основной ингредиент в диете огурец, который можно употреблять без ограничений. Другие продукты включают тунец, цельнозерновой хлеб, картофель, свежие фрукты и чай или кофе без сахара.
Вот режим на один день диеты, которая уже давно помогла многим людям с отличными результатами. Между приемами пищи можно выбрать салат из свежего огурца или смузи из огурца в качестве перекуса.
Меню огуречной диеты
Завтрак: салат из огурцов с 2 вареными яйцами
Перекус: яблоко и персик (<200 5="" p="">
Обед: поджаренный хлеб из цельной пшеницы и миска салата из огурцов
Полдник: смузи из огурца
Ужин: 300 гр. из ваших любимых фруктов
Огуречный салат
Ингредиенты
- 400 гр. огурца
- 200 мл. кислого молока или йогурта
Приготовление:
Очистите огурец и нарежьте его на мелкие кусочки, затем добавьте соль и хорошо перемешайте. В конце концов, добавьте йогурт или молоко и снова перемешайте. При желании можно добавить мелко нарезанный лук для вкуса.
Смузи из огурца
Ингредиенты
- Яблоко
- Несколько листиков шпината
- Огурец
- Имбирь
- Миндаль и грецкие орехи (для украшения)
Приготовление:
Смешайте яблоко, шпинат и огурец, и добавьте имбирь, смешивайте блендером смесь пока она не станет однородной. Налейте в стакан и украсьте его с дробленым миндалем и грецкими орехами. Пейте его сразу.
Этот удивительный смузи богат необходимыми питательными веществами, такими как витамин A, K, B, E, C, железом, пищевыми волокнами, магнием и кальцием.
Советы
Как мы уже упоминали ранее, вы должны быть физически активными во время диеты для эффективности. Упражнения или занятия спортом должны быть ежедневными — полчаса быстрой ходьбы является идеальным выбором, но вы также можете попробовать бег, плавание, езду на велосипеде и т.д.
