Топ-4 найбільш корисних звичок для здоров'я
Медики озвучили самі корисні звички для здоров'я. Їх виявилося всього 4.
Як почати вести більш здоровий спосіб життя і поліпшити своє самопочуття? Група лікарів дала відповідь на це питання, порадивши людям ввести в свій повсякденний побут кілька простих ритуалів,
1.Експерти склали список корисних звичок, які рекомендували придбати кожному. Однією з таких вони назвали ведення харчового щоденника.
За словами вчених, звичка записувати все з'їдене за день є простим і в той же час ефективний спосіб впоратися з переїданням і нормалізувати свою звичайну дієту. На користь такої думки свідчать результати різних досліджень.
2.Іншою вкрай корисною звичкою є відмова від користування електронними пристроями хоча б за годину до відходу до сну, повідомили лікарі. «Використання гаджетів перед сном призводить до того, що глибока стадія сну досягається занадто пізно і організм не отримує повноцінного відпочинку», - зазначили лікарі.
3.Ще одна важлива звичка - завжди носити з собою пляшку води, додали вони. Пиття води в достатній кількості, за їх словами, є оптимальним засобом вивести з організму постійно скупчуються в ньому шкідливі або токсичні сполуки.
4.Також для підтримки здоров'я вкрай корисно бути фізично активною людиною, нагадали експерти. Вони рекомендували стежити за тим, щоб не проводити в сидячому або лежачому положенні багато часу, регулярно гуляти на свіжому повітрі і привчати себе робити нескладні вправи в моменти якихось пауз - наприклад, під час реклами по телевізору.