В деле похудения главное — максимально ускорить обмен веществ
В погоне за стройностью, худеющий, часто со знаменем в руках «Цель оправдывает средства» готов садиться на все существующие диеты и прислушиваться к советам всезнающих знакомых, подвергая свой организм лишнему стрессу.
Не всегда приносящему желаемый результат. В данной статье у вас есть возможность узнать о здоровом и эффективном способе борьбы с лишним весом, каковым является ускорение обмена веществ.
На первый взгляд совершенно логичным выходом для снижения веса является уменьшение количества принимаемой пищи, но часто такой подход дает обратный эффект, и даже сулит проблемы со здоровьем.
Важно помнить, что именно здоровый организм является ключом к вашей стройности, а он нуждается в сбалансированном питании с достаточным содержанием полезных веществ. Представляем вашему вниманию список питательных и полезных продуктов, которые ускоряют метаболизм.
Курица и индейка Мясо курицы и индейки абсолютно диетическое, и при этом придаст вам энергии и избавит от голода на долгое время. А все из-за высокой концентрации белка, который улучшает обменные процессы. Наглядный пример: из 300 калорий, содержащихся в куриной грудке, 70 уйдут на усвоение ее организмом, а 210 на его энергетическую подзарядку.
Молочные продукты Здоровье костей и мышц крайне важно для улучшения обмена веществ, поэтому вы просто обязаны заботиться о пополнении своего организма витамином D и кальцием, которые содержаться в молочных продуктах.
Продукты из цельного зерна Установлено, что организму приходится использовать существенное количество калорий при переваривании цельнозерновых продуктов, в связи с высоким содержанием в них клетчатки. К примеру, хорошей альтернативой обработанным хлопьям являются бурый рис, цельнозерновые овсяные и ячменные каши.
Перец Чили Активным компонентом, содержащимся в этом растении, является капсаицин, который регулирует чувство голода. Он сохраняет данное свойство при употреблении в еду как в сыром, так и в вареном, молотом и сухом виде.
Зеленый чай Для любителей этого вида чая, желающим сбросить лишние килограммы, прекрасной новостью станет его ошеломляющая способность чуть ли не в процессе чаепития ускорять обмен веществ. В его составе в высокой концентрации находится галлат эпигаллокатехина – сильный антиоксидант, кроме всего прочего, способствующий выведению холестерина из организма.
Чечевица и гречка Делайте свой рацион разнообразней с помощью данных продуктов, ведь в них содержится ценнейшее минеральное вещество – железо. Помните, что его низкий уровень может привести к замедлению метаболизма, и даже — к анемии.
Кроме употребления всех вышеперечисленных продуктов, помните о важности употребления воды при похудении – в день это всего 2 литра воды в чистом виде.
Продукты из цельного зерна позволят вам составить вкусное и разнообразное меню на каждый день для достижения вашей стройности.
Будьте красивы и здоровы, и худейте правильно!